ryz warzywa

w po treningowy bez oliwyy i warzyw. Oliwe dorzuc lepiej do twarogu przynajniej taki suchy nie bedzie, warzywa do kolacji dodaj , jakies orzechy moze do sniadania , i tych kanapek chyba troszke za duzo lepiej ryz

No to właśnie tak zrobiłem Warzywa dam przykładowo do 3.POSIŁKU czyli będzie ryż z warzywami a oliwę dam do posiłku przed snem

I Placek sniadaniowy 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów II sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 III sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 IV 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 V Panga 200 gr ryż 100gr + [...]

wsyp ryz brązowy do pojemnika i dorzuć trochę suszonych owoców i cynamonu, przed spożyciem zalej serkiem wiejskim - masz szybki posiłek na słodko druga opcja mobilna, to posiłek w formie salatki: makaron + pokrojony kurczak + trochę fety + warzywa + oliwa lub sos winegret. Sałatki najlepiej zrobić więcej dzień wcześniej i spakować sobie do 2 - 3 [...]

Ja to bym widział tak: 1. Śniadanie : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i [...]

Ja to bym widział tak: 1. Śniadanie : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie lub 2 łyzki oliwy z oliwek, banan 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. [...]

Dodałem białko do potreningowego i zmieniłem twaróg w II śniadaniu na schab, według wskazówek. ŁĄCZNA ILOŚĆ 176 87 227 2410 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 81 224 2305 %DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 108% 101% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,1 2,8 29,8 Dieta wygląda tak: //Śniadanie: [...]

[...] twarogowy ziarnisty - żurawina - platki owsiane lub otreby II: - mieso z piersi kurczaka - chleb razowy - warzywa (salata, pomidor,ogorek) III: - gotowane mieso lub ryba - ryz lub kasza - surówka z kapusty po posiłku np: jablko,banan trening przed: IV: - jogurt naturalny + musli po: maślanka V: - jajka - chleb razowy VI: - serek twarogowy [...]

BMI Twojego taty = 37, co wskazuje na II stopień otyłości, tłumaczyć to też może nieprawdiłowy metabolizm glukozy. Osobiście spodziewałbym się również , że np poziom cholesterolu całkowitego, jak i frakcji LDL - jest podwyższony, ale nie udzieliłeś mi informacji na ten temat - więc pomijam to w swoich rozważaniach. W ogóle komunikacja z Tobą [...]

smpa to gdzie te warzywa i tluszcze wrzucić ? tylko kurak, bo wolowina droga, a nie mam czasu bawić się z karkówką i odkrawać skórę. to ryż na makaron zamienic ?

Vade przemyslalem i to wygladalo by tak: Posiłek 1 dodaje otręby/ musli i mleko Posiłek 2 Bez chleba ale do tego dodaje jogurt naturalny i orzechy wloskie Posilek 3 Podobnie jak 2 Posilek 4 Ryż biały lub brązowy/ kasza gryczana 150g Pierś z kurczaka b.skóry 100g Jakieś warzywa Posilek 5 Taki sam jak 4 Posilek 6 (przed snem) Twarog i oliwa z [...]

ja tak bym dal: okolo 2h przed meczem wegle o niskim ig: brazowy ryz/makaron d./ kasza 100-150g bialko okolo 40 gram z miecha jakiegos tluszcze i warzywa banana to w przerwie meczu Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 18:54:46

Kurde. Nie bardzo wiem co mógłbym z tego co Merch napisałeś wyżej zjeść. Warzywa jakieś mam, to postaram się zjeść. Co do białka to hmm, jajka ? może być ? Tylko cięzko będzie mi to zmieścić. Bo 200 g. ryżu + jogurty 2 ( małe ) + 3 banany to tak akurat żebym się cały napełnił... A gdzie tu wcisnąć jeszcze jajka ;o... /Weźcie poprawkę na to, że [...]

w 4 daj 100gr ryzu brazoweego(przed treningiem ww wolno wchlanialne)Nie powinno sie jednorazowo taka duza liczba ww przyjnowac takie jest moje zdanie.Warzywa dawaj jesli trening bd ok 1,5-2h przed treningiem po treningu sam ryz i miecho reszta ok

Wedlug mnie co do diety: 1 posiłek - 7:30 (chyba nie potrzebny ten banan jak sa owsiane, brakuje tutaj bialka, dodaj jajka) -mleko 2% -płatki owsiane -banan 2 posiłek - 10:30 (tutaj nie ma zadnego bialka a one jest wazne) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -jabłko 3 posiłek - 13:30 (jw) -chleb razowy + masło + szynka(1 kanapka) -banan [...]

mogbys 2 posiłki zamienić na ryż+mięso+warzywa jak masa to standardowo mozesz sobie kupic gainera ale niech ci sluzy tylko do popijania posilkow a nie jako zamiennik

2 śniadanie Chleb żytni pełnoziar. 100g 6g B \ 1g T \ 47g Ww - 237 kcal mięso masło/orzechy warzywa Jabłko 100g 0g B \ 0g T \ 10g Ww - 46 30-60 minut po treningu: - pierś z kurczaka 100g 22g B \ 1g T \ ? - 99 kcal - ryż biały 100g 7g B \ 2g T \ 68g Ww - 318 kcal reszta posiłkow może byc, obniz tluszcz do ok 60-65g, węgle obetnij do ok 300g - [...]

Raz w tygodniu zakupy typu mięso, ser, jogurt, warzywa wystarcza. Raz na dwa tyg makaron, ryż, kasza, suszone owoce, płatki. Raz na miesiąc oliwa, mąka..

olej mozesz dawac do kazdego posiłku oprocz przed i po treningowego, nad gainerem 1 z vitalmaxa sie zastanów bo smaki ma okropne ;p, na początek mozesz wziąść zwykle mono np te zielone od vitalmaxa. POsiłek potreningowy: najlepiej ryż np paraboliczny, 150gr piersi, warzywa.

Micha z dzisiaj i jeszcze pytanko: wysadza mi brzuch, od wczoraj rano czy to możliwe że to przez ryż czy tylko taki zbieg okoliczności? Na próbę wczoraj i dziś nie jadłam nic smażonego, na surowe warzywa nigdy w ten sposób nie reagowałam. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-02-20 20:02:06